jueves, 17 de noviembre de 2011

Como correr más rapido

Si usted está enfermo y cansado de que se desaprobó en la pista o en el campo, no estás solo. Los corredores y atletas de todo el mundo están tratando de aumentar su velocidad para que puedan hacer los titulares y dirigir a sus compañeros de equipo a la victoria. Por suerte, he aquí tres consejos para convertirse en un sprinter más rápido en cualquier tipo de terreno y en cualquier tipo de medio ambiente. Poner estos consejos para un buen uso y ver sus compañeros de equipo, los competidores y las bocas de los entrenadores caer al suelo.

Respirar más rápido

Lo creas o no, su capacidad de correr más rápido puede estar en la rapidez con que toman el oxígeno en su cuerpo. Cuando se inhala, se fuerza a más sangre y oxígeno a los músculos y que le dará energía explosiva y potencia. No perder el conocimiento, pero aumentar la respiración próxima vez que estés compitiendo  pasará su competencia, sin problema.

Zancada corta

Cuando la persona no entrenada trata de correr más rápido, por lo general termina tratando de dar un paso más lejos con cada rotación, que en realidad lo hará más lento. Usted no debe dar pasos demasiado lejos, porque te va a tomar mucho más tiempo para volver a la fase de empuje del proceso de ejecución. Mira, hay tres fases de ejecución. Ahí está el empujar, tirar y volver, o la fase de impulsión. La fase de empuje comienza cuando el pie de plomo apenas toca el suelo y termina cuando el pie de atrás sólo sale de la tierra. La fase del tirón es cuando se tire de la pierna de atrás y el regreso es el más corto de fase, y ahí es cuando te vuelvas a la tierra para entrar en la fase de empuje, una vez más. La cosa es que, si su paso es muy larga, sólo hará más difícil para su cuerpo para volver a la fase de empuje, lo que sin duda no hará más rápido. Así que, ¡por menos pasos y usted aprenderá a ser un velocista más rápido en poco tiempo.

Cepille la tierra

La persona no entrenada por lo general tratan de pisotear el suelo o se trate de empujar el suelo en un intento de aprender a ser un velocista más rápido. Pero esto es totalmente erróneo y no te hacen un poco más rápido. En su lugar, tendrá que empujar el suelo detrás de ti tan rápido como sea posible. En otras palabras, los pies ligeramente debe cepillar el suelo más allá de usted, tal como si estuvieras en una rueda de ardilla. Una vez que el ritmo que va, usted verá que este método es mucho más eficaz y estará corriendo más rápido en poco tiempo. Estos son sólo tres consejos para ser un velocista más rápido. Hay muchos más que aprender, pero éstos son los fundamentos. Si quieres correr más rápido, más largo y más duro que cualquier otra persona, tendrá que incorporar estos y otros consejos en su rutina de entrenamiento regular para que pueda vencer a los pantalones de alguien que los pasos a tu lado en la línea de salida.
Ya sea que esté en el fútbol, ​​atletismo, tenis o lo que desea es golpear a alguien por la calle en una maratón, estos tres consejos para ser un velocista más rápido son justo lo que estás buscando.

1 comentario :

  1. Mi objetivo este año es aprender a correr más rápido, mejorando la pisada y realizando menos esfuerzo del habitual.

    Un saludo,

    Laura

    ResponderEliminar

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...