viernes, 30 de diciembre de 2011

La fatiga

Se siente cansado todo el tiempo es algo que muchas personas sostienen sobre una base diaria. Cuando se convierte en una batalla constante, que se conoce como síndrome de fatiga crónica. Este tipo de fatiga puede causar estragos en su vida y le impide disfrutar de un estilo de vida de calidad.

¿Cuáles son las causas de la fatiga? Hay varios factores que pueden estar involucrados. Puede ser debido a la forma de vida o una condición médica subyacente o una combinación de ambos. Primero tiene que mirar a su estilo de vida y ver lo que puede o no puede estar haciendo que podrían estar causando fatiga.

Sueño: No dormir lo suficiente es una causa a menudo pasada por alto de la fatiga. De hecho, la Clínica Mayo ha declarado que conseguir una hora menos de sueño que su cuerpo requiere se puede crear una sensación de somnolencia durante el día. Nuestros estilos de vida hacen a menudo la gente duerme sacrificio, pero esto no debería suceder. Es necesario determinar hasta qué punto el sueño de su cuerpo individual requiere. Hacer un punto de tratar de conseguir la calidad del sueño, consistente en las noches. Muchas mujeres pasan por la menopausia también se sentirá cansado. Esto puede deberse a un desequilibrio de la tiroides que pueden ocurrir durante la menopausia. Dieta pobre: ​​Consistentemente comer una dieta de baja calidad hará que se sienta la fatiga. Evite los alimentos procesados ​​y centrarse más en frutas frescas y verduras. Comer comidas más pequeñas y saludables en lugar de los más grandes pueden reducir la fatiga. Además limitar su consumo de bebidas alcohólicas o con cafeína ya que estas se agotan su energía y conducir a la fatiga.

La falta de actividad física: No hacer suficiente ejercicio o movimiento sobre una base regular también puede crear fatiga. A veces es difícil de incorporar el ejercicio en su día, pero es muy importante para mantener una buena salud y energía. Hay rutinas de ejercicios simples que usted puede seguir que requieren sólo 20 minutos al día. Puede practicar aeróbic luz, caminar o usar una cinta de correr. Estos ejercicios los ayudará a su cuerpo para luchar contra el factor de la fatiga.

Estrés: El estrés Todos cara. Pero si se le está robando de la energía que usted necesita tomar un buen vistazo a cómo reducir sus niveles de estrés. A veces puede ser tan fácil como hacer un poco de tiempo para usted todos los días. Dedique unos minutos tranquila pocos en la mañana y por la noche, relajarse y meditar sobre lo que está contento con su vida. Este enfoque en lo positivo puede convertirse en un hábito muy potente. Con el tiempo usted debe sentir menos estrés, a tener más control sobre tus emociones. Si hay problemas graves de estrés que están lidiando con que no tenga miedo de buscar asesoramiento o pedir a amigos y familiares en busca de ayuda para superar un momento difícil. Ejercicio y comer sano también lo ayudará a lidiar con el estrés mejor.

Determinar si el estilo de vida es la causa: el trabajo en la corrección de las áreas que acabamos de mencionar. Después de algunas semanas de hacer para que su energía debería mejorar. Si aún se siente muy fatigada, puede ser un síntoma de un problema subyacente.

Las causas médicas: Es muy importante tener un examen médico, aunque si tiene fatiga de manera regular. Puede haber varios problemas de salud subyacentes que pueden ser la creación de este síntoma.

Diabetes: Esta enfermedad puede causar fatiga. Su médico puede hacerle una prueba de sangre para ver si usted es diabético y si esta es la causa de la sensación de cansancio. Si usted es diabético también puede experimentar aumento de la sed y la micción.

Anemia: La anemia puede ser un síntoma de muchas condiciones médicas subyacentes. Una característica seña de identidad es la fatiga extrema. Esto se debe al transporte insuficiente de oxígeno causada por esta condición.

Depresión: Se siente triste por un período de tiempo puede convertirse en una forma de depresión. La depresión también hace que una persona cambie sus hábitos alimenticios, patrones de sueño y muestran una falta general de interés en la vida. Todo esto combinado pueden agotar a una persona de la energía y conducir a la fatiga.

Síndrome de Fatiga Crónica: También conocido como "síndrome de fatiga crónica", se trata de una condición médica que se diagnostica a menudo como muy poco lo que se entiende en la actualidad acerca de la causa. Concentración de la fatiga, los pobres y los dolores musculares son los síntomas clásicos.

Trastornos del sueño: hay una variedad de trastornos del sueño que también podría ser responsable de la fatiga. Un tipo que se conoce como apnea del sueño. Esta condición puede ser muy debilitante, ya que a menudo despierta a la persona con frecuencia durante la noche.

Condición de la tiroides: Tanto una tiroides hiperactiva o poco activa puede dar lugar a fatiga.


Es evidente que no puede haber numerosas causas de por qué una persona se siente fatigada. Si usted es serio acerca de querer mejorar su energía que necesita para observar las alternativas de su estilo de vida y ver si ellos juegan un factor de por qué usted se siente cansado todo el tiempo. Como con cualquier condición médica, la fatiga puede ser un síntoma de algo más serio. Siempre consulte con un profesional médico si se siente muy cansado. Es muy importante consultar siempre con su médico antes de emprender cualquier cambio en su dieta o estilo de vida, particularmente si usted está tomando medicamentos recetados o que han sido diagnosticados con alguna enfermedad. Bajos niveles de energía pueden ser un síntoma de una condición médica subyacente.

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