jueves, 25 de octubre de 2012

Alimentos para perder peso


Muchas veces una Dieta puede ser difícil para el cuerpo por lo que desea asegurarse de que usted elija un programa que va a mantenerse saludable mientras usted está perdiendo esos kilos. Afortunadamente, los mejores alimentos para bajar de peso son también los alimentos que son buenos para su salud para comerlos puede ayudarle a bajar de peso, ganar energía, y mejorar su salud y estado de ánimo.


Cereales integrales - Uno de los mayores culpables del aumento de peso es harina blanca. Es también uno de los más insalubres alimentos que puede comer. Si usted está mirando para perder peso, usted debe golpear cualquier alimentos hechos con harina blanca de su dieta inmediatamente. Esto incluye productos de línea blanca de pan, pasta y cocido al horno mayoría. Pero eso no significa que usted tiene que dejar de comer estos alimentos. Lo que hay que hacer es cambiar a los panes, pastas y productos horneados hechos con granos integrales en lugar. Reemplace el pan blanco por pan integral, comer pasta de trigo integral o quinua en lugar de espaguetis y tirar el arroz blanco a favor de arroz integral. Los alimentos hechos con granos enteros tienen los nutrientes en los que los alimentos hechos con harina blanca no lo hacen y también le hará sentirse lleno y satisfecho.

Verduras - No hace falta decir que los vegetales son probablemente el alimento más saludable que puedes comer - que están cargados de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, por lo que es lógico que una dieta rica en verduras va a ser saludable para usted y, puesto que son bajas en calorías, son también uno de los mejores alimentos para bajar de peso. Agregando más verduras en su dieta le ayudará a ser capaz de comer una mayor cantidad de alimentos, mientras que usted todavía bajar de peso. Una de las estrategias que más me gusta es aumentar la cantidad de verduras en los platos que se realicen. Seguir con frituras, platos de arroz con verduras o incluso simplemente agregando más verduras en los platos laterales para tu placa puede ayudarle en sus esfuerzos para perder peso.

Frutas - como las verduras, las frutas son bajas en calorías y, si usted está tratando de perder peso, es una buena estrategia para sustituir los postres en su dieta con frutas. Hay un montón de deliciosas recetas con frutas y también se puede sustituir parte de la grasa y el azúcar en sus recetas de repostería con frutas como el plátano triturado y salsa de manzana para crear saludable, baja en calorías y postres bajos en grasa. Usted puede incluso agregar frutas a su frituras y ensaladas para añadir volumen y sabor.

Frijoles - Frijoles son muy sanos y tienen una variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes y también están cargados de fibra que puede ayudarle a sentirse lleno. Beans crea un excelente sustituto de la carne en su dieta porque la carne es muy alta en grasa y calorías. Cambio de algunas de sus comidas a "sin carne" puede ser una gran manera de ayudar en sus esfuerzos para perder peso. Comer cosas como Chile, el arroz y los frijoles, así como guisos y sopas que tienen granos en ellos puede ser tan satisfactorio como un plato de carne lleno, pero tienen muchas menos calorías.

Cuando se llega a esto, los mejores alimentos para bajar de peso son los que son bajos en grasa y calorías y alta en fibra. Elija alimentos que son bajos en el índice glucémico debido a que estos alimentos le ayudará a sentirse más lleno y le ayudará a mantener esa sensación de saciedad por más tiempo. El más completo que sientes, menos tendrá que comer y cuanto más éxito sus esfuerzos de pérdida de peso será.

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