viernes, 12 de julio de 2013

5 consecuencias de las dietas poco saludables

Las dietas poco saludables puede dar lugar a numerosas consecuencias no deseadas. Una dieta extremadamente baja en calorías que carece de los nutrientes necesarios no sólo puede sabotear sus esfuerzos de dieta a largo plazo, a menudo resulta en consecuencias no deseadas de la salud también. Aquí están cinco consecuencias de dietas poco saludables.
1. Atracón
Una dieta poco saludable puede resultar en sentimientos de privación. Si se corta las calorías en exceso, elimina todos sus alimentos favoritos y come muy poca comida que ofrece la nutrición muy necesaria, la consecuencia es a menudo una necesidad de compensar todo lo perdido.
Los atracones de comida a veces es el resultado de haber pasado demasiado tiempo sin la nutrición y calorías necesarias. Si constantemente se salta las comidas, es posible que te sientas privado y comas muchas más calorías por la noche, especialmente si eres incapaz de quedarte dormido por el hambre intensa.
2. Pérdida de masa muscular
Prácticas de dietas poco saludables que no incorporan suficiente proteína puede conducir a la pérdida de masa muscular no deseada. Tu cuerpo necesita proteínas para construir y reparar tejidos, y llevar a cabo un gran número de procesos. Cuando usted no consume suficiente proteína en su dieta, su cuerpo va a consumir su propia masa muscular.
3. La fatiga y náuseas
Algunas prácticas de dietas poco saludables implican la reducción de calorías en extremo. El ayuno de jugo en el que pasas semanas sin consumir alimentos sólidos a menudo causan efectos secundarios no deseados. Fatiga, náuseas, mareos y dolores de cabeza son consecuencias comunes de estas dietas no saludables.
4. El aumento de peso eventual
El reto con las dietas poco saludables es que normalmente no se puede sostener en el largo plazo. Usted puede ser capaz de sobrevivir con una base a corto plazo de una dieta extremadamente baja en calorías, pero con el tiempo tendrás que volver a comer las comidas regulares. Cuando sigues una dieta extrema, no tienes la oportunidad de desarrollar progresivamente los hábitos que sostendra la perdida de peso en el largo plazo.
Es mucho más saludable y verás mejores resultados en el largo plazo si ajustas tu dieta poco a poco. En lugar de recortar miles de calorías a diario, encuentra formas de reducir unos pocos cientos de calorías cada día. Combine eso con el ejercicio diario. Cuando tu cuerpo tiene energía, puede ser más activo y hacer ejercicio desarrollará los músculos, lo que ayuda a quemar más calorías.
5. Reto para la Salud Mental
Una dieta poco saludable es un reto para su salud mental. Muchas personas se sienten de mal humor e irritable cuando tienen hambre. No ingerir suficientes calorías, no tener energía suficiente para llevar a cabo las tareas diarias, mareos y nauseas todos pueden combinarse para empujar a algunas personas que hacen dieta extrema a los sentimientos de profunda tristeza o depresión.
La mejor manera de evitar las consecuencias de una dieta poco saludable y quemar grasa rapido es el de establecer patrones de alimentación saludable. Hacer esto gradualmente. Identificar los aspectos de su dieta que desea cambiar y trabajar en uno de los componentes a la vez. Reducir las calorías en forma gradual y hacer más ejercicio.
Evitese de tomar estas dietas extremas que solo dañan su salud y por ninguna razón contribuyen a la perdida de peso efectiva

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