miércoles, 31 de julio de 2013

Alimentos Para Aumentar La Masa Muscular Rapidamente

Como requisito para los culturistas y personas que han físicamente exigentes trabajos, la ingesta de proteínas en grandes cantidades ayudan al cuerpo a crecer, desarrollarse y funcionar bien. Los estudios sugieren que, en comparación con la actual asignación diaria recomendada (RDA) de la ingesta de proteínas, un poco de exceso de consumo de alimentos ricos en proteínas realmente aumentar la masa muscular.
Para aquellos que prefieren desarrollar músculos voluminosos y fuertes de una manera saludable en lugar de utilizar métodos artificiales, hay una variedad de alimentos saludables que se pueden consumir para formar músculos magros y más grande. A continuación se presentan algunos de los alimentos que tienen un amplio componente de proteínas para desarrollar músculos voluminosos.
Aunque los carbohidratos son el principal combustible para la producción de energía que se utiliza para el entrenamiento como también, otros niveles elevados de física actividad como levantamiento de pesas y culturismo, la ingesta de proteína adicional también aumenta la resistencia del cuerpo y la fuerza muscular. Además, el aumento de la ingesta de proteínas para los levantadores de pesas y culturistas ayudar a conseguir músculos bien formados, en comparación al tomar sólo en el promedio de proteína que necesita una persona normal.
En general, los vegetales sirven como una buena fuente de fibra y minerales para el consumo del cuerpo. Aparte de eso, verduras también son capaces de complementar la dieta de un culturista con suficientes proteínas para como aumentar la masa muscular. Verduras Alluim, como el ajo, las cebollas y los puerros, cebolletas y cebollín, tienen abundantes flavonoides, como la quercetina y compuestos que contienen azufre.
Estos dan, no sólo sabor a su merienda o comida, sino también nutrientes que pueden ayudar a desarrollar músculos más grandes, cuando se añaden a los sándwiches y otras recetas crudas como estas verduras pueden ser más beneficiosos cuando sin cocer.
Aparte de también son las almendras, las semillas y los frutos secos, las legumbres que son excelentes fuentes de fibra soluble, los alimentos vegetales que tienen un contenido relativamente alto de proteínas. Guisantes de ojo negro, lentejas, garbanzos, frijoles negros y frijoles blancos son sólo algunas de las leguminosas comunes en los Estados Unidos, que no sólo proporcionan proteínas, pero también disminuyen la liberación de hidratos de carbono complejos para mantener un atleta o de un constructor del cuerpo de azúcar en sangre y los niveles de energía estables .   Ambos son necesarios para proporcionar una energía más estable y duradera para hacer ejercicio, una amplia formación y otrosfísicos actividades. Legumbres secas, enlatadas o congeladas, que se vende se pueden añadir en ensaladas, sopas de frijol, así como guisos.
La disponibilidad de una mayor variedad de alimentos saludables que pueden ayudar a como aumentar masa muscular rapidamente de los individuos, además de carnes y aves, promueve una dieta más saludable para un ajuste y fuerte cuerpo que vale la pena vivir. 
Por otra parte, cuando el presupuesto se refiere, y el costo es un problema, los alimentos mencionados anteriormente son, en efecto, fuentes confiables de proteínas que son de alimentos de alta calidad pero de bajo costo que están garantizados para darle los nutrientes que el cuerpo necesita esencialmente para el ejercicio físico y la mejora de la salud .

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