jueves, 4 de julio de 2013

Como aumentar los musculos de los brazos

Aprende en este corto articulo sencillas técnicas para que puedas saber como aumentar los musculos de los brazos así puedes disfrutar de una autoestima renovada.
La construcción de un cuerpo bien esculpido requiere más que conocer sólo unos pocos tipos de ejercicios. Más bien, es necesario apuntar los músculos específicos en cada parte de tu cuerpo con ejercicios diseñados para trabajar esas partes.
Por ejemplo: La mayoría de las personas que hacen ejercicios se centran principalmente en el bíceps (parte delantera, en el interior del brazo) y tríceps (parte posterior del brazo).
Pero, ¿qué pasa con los músculos en los lados del brazo?
Al dirigirse a los grupos musculares, estás preparado para ganar músculo.
Aquí hay 5 consejos sobre como aumentar los musculos de los brazos:
1. La parte superior de la parte lateral de su brazo se llama medial deltoides:
En primer lugar, vamos a aprender la terminología recta. Cuando hablamos de las partes de los musculos de nuestros brazos, realmente tenemos que distinguir entre dos tipos de músculos: el deltoides medial y el braquial anterior.

2. La parte inferior de la parte lateral de su brazo se llama el braquial:El músculo deltoides - que se extiende directamente hacia abajo desde los hombros y en la parte superior de los brazos - en realidad consta de tres partes: frontal, lateral y trasera. El medial (lateral) deltoides es el que parece que está en el lado del brazo.
Descendiendo un poco por el brazo, usted tiene un músculo separado llamado el braquial. Esto se sitúa entre los músculos bíceps y tríceps.
Un conjunto bien desarrollado de los musculos deltoides medial y braquiales te dará un excelente aspecto en tus brazos.
3. Para sus deltoides, hacer aumentos laterales:
Hay una serie de ejercicios sobre como aumentar los musculos de los brazos que pueden ayudar a desarrollar los músculos deltoides medial. Nos enfocaremos en las elevaciones laterales. He aquí cómo:
1. Recoge dos mancuernas ligeras (5-15 kg.).
2. Párate con los pies separados, sobre la anchura del hombro.
3. Mantén las pesas justo en frente de tu cuerpo con las palmas de las manos frente a la frente mientras flexionas ligeramente los codos.
4. Levanta las pesas hacia los lados y hacia arriba en un arco de medio punto, hasta que estén justo por encima del nivel del hombro. Mantén esta posición durante un momento, y luego baja de nuevo a la posición inicial.
5. Repite esto 4 veces.

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