lunes, 8 de julio de 2013

Como Dejar De Roncar: Un Ejercicio Para Sencillo Para Eliminar Los Ronquidos

Si has estado sufriendo la humillación y la vergüenza de roncar por las noches, si estas frustrando a tu cónyuge por tus problemas de ronquidos, y estás desesperado por encontrar una solución para curar los ronquidos de una vez por todas, entonces lo que hay que hacer es aprender a hacer ejercicios para dejar de roncar.

Seamos Realistas: Tal vez ya has probado o al menos estudiado otras soluciones para combatir los ronquidos. Tal vez ya has usado tiras nasales que se ponen en el puente de tu nariz o boquillas que se usan en la boca.
Pero ¿Por qué tendrías que usar el resto de tu vida estos feos e incomodos aparatos? La mejor opción, si deseas curar tu problema de ronquidos, es aprender a hacer ejercicios para dejar de roncar.

Y por el ejercicio, no me refiero a los entrenamientos de cardio o entrenamiento de fuerza. Me refiero a los ejercicios de conductos nasales, las mandíbulas y los músculos de la garganta.

Mira, la razón por la que ronca es porque las vías respiratorias cerca de la parte posterior de la garganta se reducen durante el sueño, debido a que el tejido muscular que rodea se relaja. Cuando el aire pasa a través de la estrecha abertura de la garganta,  puede causar que el tejido que rodea vibre, que es el responsable de causar esos molestos ronquidos.

Entonces, ¿Cómo hacer ejercicio para dejar de roncar? Realizar ejercicios de rutina de los músculos de la boca, la lengua, la mandíbula, la garganta, la nariz, y el cuello harán que tus ronquidos poco a poco vayan desapareciendo ya que se pueden fortalecer estos músculos.

El ejemplo más simple de un ejercicio para dejar de roncar que puedes realizar en este momento es masticar un chicle. Si no tienes una goma de mascar, puedes fingir que estas masticándolo durante este ejercicio. Lo creas o no, cuando se mastica goma de mascar con fuerza y ​​repetidamente, estás ejercitando tus músculos de la mandíbula. Esto es crucial para curar tu problema de los ronquidos.

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