viernes, 19 de julio de 2013

Consejos para perder peso

Si usted está tratando de perder peso, hay una gran cantidad de información que hay para ti. Hay un montón de cosas que usted puede hacer para bajar de peso, pero puede ser abrumador cuando se busca información, ya que hay mucho de eso. Estos son algunos consejos para perder peso que quizas ni siquiera lo penso!
Consejos para perder peso...
1. Deje de estár sentado. La mayoría de la gente en estos días tienen un estilo de vida sedentario. Ellos trabajan en una oficina, van camino a casa en un coche, y se sientan alrededor de su ordenador o delante del televisor. Un estilo de vida sedentario conduce al aumento de peso ya que nunca se queman las calorías que que se come. Usted come, y en vez de quemar la grasa de camino a casa o salir a hacer deporte, las calorías se convierten en grasa.
Lo primero que usted puede hacer para romper este ciclo es dejar de estár sentado tanto tiempo. Eso significa que usted necesita levantarse y mover su cuerpo cada vez que pueda. Si usted puede tomar el ascensor o las escaleras, elija las escaleras. Si se puede ir andando al trabajo, o a almorzar, camine. Si usted puede salir a la calle para cortar el césped, hágalo. Cada vez que piensa perder peso, piense en cómo puede moverse más.
2. Haga ejercicio cuando está viendo la televisión o está en la computadora. En lugar de simplemente sentarse allí sin hacer ninguna de estas cosas, haz un entrenamiento alli mismo. Cuando usted está viendo la televisión, puede hacer flexiones durante las pausas comerciales. Se puede caminar en el lugar o utilizar una cinta de correr.
Usted puede levantar pequeñas pesas. Cuando usted está en su computadora, usted puede cambiar la silla por una pelota de yoga, y equilibrar su peso en la parte superior de la misma. Estos pequeños cambios pueden ayudar a bajar de peso mucho más rápido, y usted se quede con el ejercicio porque le gusta.
3. Deje de hacer ejercicios que usted odia. Si los odias, es menos probable que lo hagas, y probablemente se detendrá. Eso no le ayudará a perder peso, ¿verdad? Por supuesto que no! Así que encuentre el ejercicio que le gusta hacer. Hay tantos para elegir que usted está obligado a elegir algo que realmente sea agradable y le ayudará a quemar calorías al mismo tiempo.
4. Compartir un plato con sus seres queridos. Esto puede ser especialmente útil cuando usted sale a comer fuera. En lugar de ordenar su propio aperitivo o plato principal, comparta la comida con su pareja o sus hijos.

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