viernes, 5 de julio de 2013

Desarrolla masa muscular: libera la hipertrofia muscular desenfrenada


Si estás acostumbrado al entrenamiento en gimnasios, sin duda escuchas constantemente términos como "desarrollar masa muscular", "hipertrofia", etc. Pero tal vez no sepas muy bien de qué se trata y solo los consideres términos técnicos. Te invito a que leas éste artículo para entender un poco mejor sobre cómo se producen todos estos fenómenos.
Básicamente, siempre que hablamos de desarrollar la masa muscular nos estamos refiriendo a hipertrofia muscular. Cuando sometes constantemente a tu cuerpo a cargas progresivamente mayores, el músculo esquelético (responsable de generar la fuerza necesaria para levantar los pesos) se adapta a esa situación aumentando el desarrollo de las fibras musculares, de modo tal que pueda generar una mayor fuerza al contraerse y así hacer frente a las cargas a las que se le expone
Pero ese proceso de aumento e hipertrofia lleva su tiempo, ya que implica una destrucción y reconstrucción de fibras musculares de acuerdo a los ritmos biológicos. Ese fenómeno sucede en los períodos de descanso del entrenamiento. De allí que el descanso en los entrenamientos tenga la misma importancia que el ejercicio en sí. Si no se lo respeta, hay un riesgo de sobre exigencia y fatiga muscular con efectos negativos sobre el cuerpo y un estancamiento en la rutina de ejercicios.
Por otro lado, ese proceso de hipertrofia responsable de desarrollar masa muscular afecta a todos los elementos del tejido muscular: fibras contráctiles, tejido conectivo y capilares sanguíneos (quienes llevan al tejido el oxígeno y nutrientes necesarios para obtener la energía para el trabajo a realizar). Así se asegura que ante la necesidad de generar más fuerza, el cuerpo pueda proveer esa energía extra necesaria.
Así que la próxima vez que te entrenes, ya podrás tener un mejor conocimiento de todo el proceso de reconstrucción muscular que le está ocurriendo a tu cuerpo.

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