domingo, 14 de julio de 2013

Dieta Para Definir Masa Muscular: Es Crítico Saber Exactamente Que Comer

¿Debe seguirse una dieta para definir masa muscular? La respuesta es rotunda: sí. Aunque con "especial" no me refiero a nada de otro mundo. Solo basta con analizar tus hábitos alimentarios y ver si le estás dando a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita. Una dieta sana es necesaria para la definición muscular. Una de los puntos a tener en cuenta será el reducir el contenido de grasas en tus alimentos; la razón es bastante obvia, si hay grasa alrededor de tus músculos se ve perjudicada su definición. Así que evita las frituras y los alimentos muy grasos, y elige las carnes magras.
Otra consejo es el de hacer varias comidas en el día, se recomienda unas cinco o seis. Evite pocas comidas pero suculentas, y prefiera las aperitivos pequeños pero más frecuentes. Todo esto acompañado de beber mucha agua (dos litros diarios por lo menos), manteniéndose también alejado de los alimentos muy procesados y refinados, los cuales solo aportan calorías vacías sin valor nutricional y perjudican la salud cardiovascular. Puede ser una alternativa también el suplementar su dieta con proteínas y vitaminas. Todos estos son factores importantes en su dieta para definir su masa muscular. El ejercicio viene después de la dieta para definir masa muscular. En cuanto a ello, algunas directivas básicas son la de hacer entre ocho a doce repeticiones en cada serie de movimientos, utilizando una técnica correcta como la que recomiendan los instructores de gimnasio, para así concentrar todo el trabajo en los grupos musculares que realmente se quieren trabajar. Puede ser una buena idea también la de acompañar tus entrenamientos con uno o dos plátanos para darte energía y reponer el potasio perdido por la transpiración; así como también ingerir agua en las cantidades recomendadas. Como ves, los consejos no son nada estrafalarios. Son simples puntos que te serán de mucha ayuda en tus rutinas.

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