jueves, 25 de julio de 2013

Ejercicios Para Aumentar Masa Muscular - Obtén Resultados Más Rápidos Con Estos Ejercicios

Hay tantas maquinas para hacer Ejercicios para aumentar masa muscular, tantos ejercicios que se pueden realizar que puedes pensar ¡Wau Son Demasiados! no se cuales realizar y hacen una rutina distinta a la que hicieron la semana pasada para variar pero  "Demasiada variedad puede ser contraproducente" para tus metas de ganar masa muscular. Todos estos Ejercicios para aumentar masa muscular son la base para el crecimiento muscular, así que úsalos sabiamente.
Deberías enfocar tus Ejercicios para aumentar masa muscular un 70-80% Ejercicios compuestos, como las Sentadillas con Barra de Peso; estos son los que trabajan varios músculos al mismo tiempo y está demostrado que son más efectivos para conseguir músculos. Estos ejercicios proporcionan más efectos anabólicos en tu cuerpo que los ejercicios aislados. En cambio los ejercicios aislados son los que trabajan un solo musculo como por ejemplo el  curl de bíceps con mancuernas. Por ejercicio deberían poner un 20-30% de estos ya que también son importantes.
Ten en cuenta que si quieres ganar masa muscular debes hacerlo con pesos que te supongan un reto para 12-15 repeticiones y 3 o 4 series, debes subir los pesos cada 2 semanas para que tus músculos sigan creciendo, debes ingerir alimentos de calidad de forma abundante y descansar correctamente.

Si algunos de esos puntos fallan los resultados serán menos llamativos, así que ¡Enfócate!

Aquí están los Ejercicios para aumentar masa muscular que son un SI/SI para ganar musculo de manera más Rápida:

  • Ejercicios para aumentar masa muscular: Parte Inferior
1-Sentadillas
2-Peso Muerto
3-Zancadas
4-Prensa para Pierna
  • Ejercicios para aumentar masa muscular: Parte Superior
1-Prensa de Banca Inclinado o Plana o Declinado
2-Fondos para Tríceps en paralelas
3-Dominadas con agarrare amplio, agarre cerrado y estrecho
4-Remo con Barra/Mancuernas o con Polea
Veras que estos ejercicios con más complicados de hacer, que los ejercicios en maquina, debes aprender a  hacer estos ejercicios si quieres buenos resultados

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