miércoles, 24 de julio de 2013

Tratamiento Seguro Para El Insomnio Durante El Embarazo

Tratamiento seguro para el insomnio durante el embarazo

Debido a la posibilidad de daño al feto, por lo general no es seguro para las mujeres embarazadas o en lactancia a ser tratados con medicamentos para los trastornos del sueño insomnio u otro. Vitaminas, cuidados naturales y practicar una buena higiene del sueño son útiles para muchas causas de los problemas del sueño, aunque ningún tratamiento debe llevarse a cabo sin la aprobación de un médico.
Las mujeres con más probabilidades de desarrollar el síndrome de piernas inquietas son aquellas que son propensas a la anemia por insuficiencia de hierro, por lo que tomar un suplemento de hierro, o mejor aún, el consumo de alimentos que son buena fuente de ácido fólico, (granos enteros, cereales y panes), es una buena idea. Evitar el café y comer más vitamina C también puede ayudar, como el café y dificulta la vitamina C ayuda a la capacidad del cuerpo para absorber el ácido fólico. La congestión nasal puede ser ayudado por el uso de ollas neti con soluciones salinas enjuague o un aerosol nasal de solución salina, pero siempre evitar los descongestionantes a menos que sean aprobados por su médico. Reducir las posibilidades de sufrir de acidez estomacal por dormir con la cabeza elevada por encima de su pecho, evitando los alimentos que son grasos, ácidos o picantes, y al comer varias comidas pequeñas en lugar de tres grandes. Si usted llega a desarrollar acidez estomacal, los antiácidos alivian los síntomas.
Si usted es un candidato para la apnea del sueño, deberá ser evaluado para el tratamiento. Presión positiva continua (CPAP) es un tratamiento seguro y eficaz para la apnea del sueño durante el embarazo.

Mecanismos de supervivencia para el insomnio durante el embarazo

Además de obtener todo el sueño posible, haga todo lo posible para mantenerse saludable. Fuércese a hacer ejercicio por lo menos media hora al día. Beber agua y otros líquidos durante el día, pero no en las horas antes de que planee dormir. Coma alimentos sanos, tomar una vitamina prenatal a diario, y programar citas médicas prenatales regulares.
Use ropa lo más cómoda posible a la hora de acostarse. Evite acostar boca arriba durante largos períodos de tiempo y dormir sobre su costado izquierdo para mejorar el flujo de sangre y de nutrientes hacia el útero y los riñones. Aliviar la presión sobre la zona lumbar cuando sea necesario con almohadas - bajo el vientre, entre las rodillas y la espalda.
Si tienes problemas para conciliar el sueño, no trate de forzarlo, puede hacer algo que le cause sueño naturalmente. Trate de leer, tomar un baño caliente, o simplemente levantarse por un tiempo. Puede ayudar a que usted se sienta cansado por la noche, si se evita la siesta antes de acostarse también.

Hacer frente a la falta de sueño posparto

El período posparto incluye el nacimiento y los seis meses siguientes al nacimiento. Muchas mujeres siguen teniendo problemas para dormir en este lapso de tiempo, tanto por las exigencias de un bebé recién nacido y por la carga emocional y física que la entrega toma el cuerpo. Las hormonas que eran tan abundantes durante el embarazo ahora disminuyen, lo que, unido a la pérdida de sangre que se produce durante el parto, hace que la fatiga sea una queja común.
Para hacer frente a estos problemas, siga tomando vitaminas y siga una dieta equilibrada de alimentos sanos para mantener su cuerpo funcionando sin déficit vitamínico o mineral. Haga ejercicio regularmente, aunque no enérgicamente. Tome el bebé y salga a dar un paseo de media hora en la mañana es una buena manera de conseguir tanto el ejercicio y volver a un horario que va a mejorar su patrón de sueño. No espere que su bebé vaya a permanecer dormido toda la noche, de inmediato, esto a menudo toma más de cuatro meses. Con el fin de obtener el sueño que usted necesita, trate de dormir durante el día cuando el bebé duerme si esto es posible.

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