domingo, 4 de agosto de 2013

Cómo Quemar Grasa Rápidamente | Método 100% Comprobado

Aprender a quemar grasa de la manera más eficaz es crucial si se quiere poner en marcha su plan de pérdida de peso. Para la mayoría de la gente, conseguir la motivación para empezar puede ser la parte más difícil, por lo tanto, cualquier persona que comienza un programa debe comenzar lentamente durante las primeras semanas.
El primer paso para la quema de grasa es comer los alimentos adecuados con un índice glucémico más bajo, como frijoles, productos lácteos bajos en grasa, harina de avena y granos enteros. 
La actividad física es muy importante para quemar grasa y perder peso. Aunque la inspiración no puede ser completamente de ahí, empezar poco a poco y construir su camino hasta ejercicios más intensos. Si usted puede ejercer varias veces a la semana, y obtener su ritmo cardíaco aumentado, sería óptimo para quemar grasa finalmente. La cantidad recomendada es de unos 30 minutos de cardio al día o por lo menos cinco días a la semana. Una vez que hayas creado tus niveles de intensidad, uno de los ejercicios de cardio más eficaces se llama Cardio explosiones. Estos intervalos cortos de cardio se pueden hacer en una caminadora, elíptica, una bicicleta, y la lista continúa. Todo lo que necesitas es de 20 minutos (por lo menos) para llegar a un buen inductor. Un ejemplo podría ser el siguiente en una cinta de correr:
* 3 minutos de calentamiento
* Aumentar la inclinación de 2 niveles
* Siga aumentando la inclinación de 2 plantas cada minuto. Comenzará a aumentar la velocidad por 1 o 2 niveles.
* Una vez que se alcanzan los 10 minutos, tomar los niveles de vuelta al punto de partida.
* Comienza el ciclo de nuevo hasta los 20 minutos de pausa.
Componente clave **: En el minuto 17, se empuja hasta el nivel máximo que se puede alcanzar sin llegar a perder el conocimiento. Esta sería una caminata rápida, correr, e idealmente, un sprint.
Mediante la incorporación de 20 minutos de cardio explosiones por lo menos 3 veces a la semana, que sin duda alguna que comenzará a ver resultados incluso dentro de la primera semana.

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