domingo, 13 de abril de 2014

¿Las Dietas Liquidas Son Una Solucion Eficaz Para Perder Peso?

Averigüemos la respuesta a esta pregunta analizando de cerca algunos mitos y verdades sobre las dietas liquidas.

Verdad: Las dietas liquidas pueden ayudarte a perder peso.

Las dietas liquidas fueron desarrolladas a fin de ayudar a las personas a controlar su ingesta calorica bebiendo liquidos nutricionales cuyo valor calorico se encuentra
rigurosamente controlado.

Muchas personas excedidas de peso y obesas lograron perder gran cantidad de kilos siguiendo distintos planes de dietas liquidas.

Lamentablemente los resultados de estas dietas rara vez se mantienen a largo plazo.

Una vez que el paciente vuelve a sus habitos de alimentacion habituales, recupera el peso perdido.

Es por esta razon que los nutricionistas suelen recomendar las dietas que incluyen comida y alimentos solidos, ya que este tipo de dietas no suelen provocar un efecto rebote tan fuerte como el de las dietas liquidas.

Mito: Las dietas liquidas desintoxican el organismo.

Algunas dietas liquidas afirman que son capaces de eliminar las toxinas del organismo y balancear la acidez de la sangre.

Esto suena genial, no obstante,  no existe ninguna investigacion cientifica que apoye estas afirmaciones.

Lo cierto es que nuestro organismo tiene la capacidad para desintoxicarse por si mismo.

Siempre que ayudemos a nuestro organismo bebiendo suficiente cantidad de agua, llevemos una nutricion adecuada y practiquemos actividad fisica con regularidad, no es necesario seguir ningun tipo de dieta liquida desintoxicante.
Verdad: Las dietas liquidas pueden provocar efectos secundarios desagradables.

Muchas dietas liquidas son muy bajas en calorias. Algunas requieren que solo se beban determinados jugos, dejando grandes huecos en tu nutricion.

Los efectos secundarios de estas dietas drasticas incluyen debilidad, irritabilidad, fatiga y desnutricion.

Para minimizar la posibilidad de sufrir de estos efectos secundarios tan perjudiciales para la salud, escoge una dieta que te permita consumir una cantidad de calorias razonables cada dia.

Asegurate de que tu batido contenga suficiente cantidad de proteinas, vitaminas y minerales para satisfacer saludablemente las necesidades del organismo.

Mito: Las dietas liquidas son mas economicas que la comida regular.

Al principio, puede parecerte las dietas liquidas son mas asequibles ya que modifican por completo el consumo habitual de alimentos.

Sin embargo, muchas veces al seguir estas dietas liquidas debes pagar un alto precio.

En el caso de que este siguiendo una dieta liquida comercial, probablemente estes pagando un minimo de tres dolares por cada batido y debes consumir cinco
o seis batidos al dia.

Tambien debes considerar el precio de los suplementos dieteticos, en caso de que los mismos sean necesarios para tu dieta.

Si estas siguiendo una dieta a base de jugos, necesitaras comprar una maquina extractora de jugos y una gran cantidad de vegetales y frutas frescas cada semana.

Considerando estos factores, es mucho mas rentable consumir alimentos solidos.

Verdad: La mayoria de las personas pasa hambre con las dietas liquidas.

Si bien en un principio las dietas liquidas son faciles de seguir, el problema de las mismas es que ofrece sabores limitados y poca variedad e alimentos.

Imagina que debes tomar la misma bebida varias veces al dia por meses hasta llegar al final de la dieta.

La insatisfaccion es una de las principales razones por las cuales las personas fallan al seguir estas dietas, pues el organismo ansia variedad de sabores.

Cuando seguimos dietas demasiado repetitivas nos aburrimos de comer siempre los mismos alimentos y terminamos por darnos por vencidos buscando sabores y texturas capaces de satisfacer nuestros antojos.

Lamentablemente aquellas personas que siguen dietas liquidas cuando vuelven a su alimentacion habitual recuperan el peso perdido rapidamente a menos que se
tomen los pasos necesarios para limitar el consumo de calorias.

En definitiva, te preguntaras si las dietas liquidas son eficaces. En algunos aspectos lo son. Pueden ayudarte a perder peso.

Sin embargo, si deseas perder peso y buscas resultados perdurables, lo ideal es que busques un plan de dieta que te ofrezca una manera mas convencional de alimentarte.

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